【日英で解説】
“Quadratus Lumborum”「腰方形筋」を英語で。

今日も「胴の筋肉」の中から
「腰方形筋」”Quadratus Lumborum Muscle”
を日本語と英語で書いていきます。

Introduction

Hello, Guys! Here’s your supporter Genki!
ご覧いただきありがとうございます。

昨日は「腹斜筋」
について英語で
書かせていただきました。

腹斜筋は、腹部の外側部分に
ある筋肉です。

胴体を支えたり、脊椎の動きを
支えたりする筋肉です。

腹直筋のトレーニングとは
少し違った方法が必要な筋肉です。

今日は胴の背面にある
「腰方形筋」です。

それでは英語で見ていきましょう。

腰方形筋 英文

Quadratus Lumborum muscle

Yesterday’s Recap

We have been learning the muscles of our trunk. Yesterday, we have learned the Oblique muscle, which is the muscle that sits on the lateral side of the trunk and basically at the anterior side.

Mainly the Oblique muscle supports the movement at the spinal joint such as spinal flexion as same as other muscles.
And oblique muscle can be separated into two sections, internal and external.

About (Quadratus Lumborum)

For today, let’s look at the posterior side of muscle at the trunk.
Firstly, “Quadratus Lumborum muscle”, which sits beside the spine.

The origin of the Quadratus Lumborum muscle is at the Iliac crest and inserted into the final rib and the transverse process of the vertebrae L1-L4.
Quadratus Lumborum muscle crosses the spinal joint and supports lateral flexion of the spine and also supports the stabilization of the pelvis.

Workout

Great exercises for strengthening the Quadratus Lumborum muscle are dumbbell side bends, and side plank.

これが今日の英文になります。

いかがでしたでしょうか？

早速、出ててきた英単語を
振り返っていきましょう。

腰方形筋 英単語

Anatomy Vocab / 解剖学専門用語

Quadratus Lumborum muscle：腰方形筋
Oblique muscle：腹斜筋
Trunk：胴体
Iliac Crest：腸骨稜
Spinal joint：脊椎関節
Flexion：屈曲
Vertebrae：椎骨
Rib：肋骨

General / 一般単語

Stabilization：安定
Dumbbell side bend：ダンベルサイドベンド
Side Plank：サイドプランク

ここまでが英単語になります。

単語を学んだところで
もう一度、英文を見ていきましょう。

時間があれば、
日本語訳を考えながら
読んでみてください。

腰方形筋 英文(2回目)

Quadratus Lumborum muscle

Yesterday’s Recap

We have been learning the muscles of our trunk. Yesterday, we have learned the Oblique muscle, which is the muscle that sits on the lateral side of the trunk and basically at the anterior side.

Mainly the Oblique muscle supports the movement at the spinal joint such as spinal flexion as same as other muscles.
And oblique muscle can be separated into two sections, internal and external.

About (Quadratus Lumborum)

For today, let’s look at the posterior side of muscle at the trunk.
Firstly, “Quadratus Lumborum muscle”, which sits beside the spine.

The origin of the Quadratus Lumborum muscle is at the Iliac crest and inserted into the final rib and the transverse process of the vertebrae L1-L4.
Quadratus Lumborum muscle crosses the spinal joint and supports lateral flexion of the spine and also supports the stabilization of the pelvis.

Workout

Great exercises for strengthening the Quadratus Lumborum muscle are dumbbell side bends, and side plank.

2回目の英文はいかがでしたでしょうか？

ご自身の日本語訳もできましたでしょうか？

最後に、日本語訳を見ていきましょう。

腰方形筋 日本語訳

腰方形筋

昨日の振り返り

引き続き胴体の筋肉を学んでいきます。
昨日は、腹斜筋を学びました。

腹斜筋は、腹部の前方外側を
覆う筋肉でした。

主に腹斜筋は、脊椎関節にまたがるため、
脊椎関節での屈曲をサポートしている
筋肉でした。

また、腹斜筋は、内と外で
分けることができる筋肉でした。

概要(腰方形筋)

今日は、胴体の背面の筋肉を見ていきます。
まずは、腰方形筋です。
これは脊椎の横にある筋肉です。

腰方形筋の起始部分は腸骨稜にあり、
そこから一番下の肋骨と腰椎の1−4
の
突起部分に終点があります。

腰方形筋も脊椎関節にまたがる筋肉で、
側屈の動きや、骨盤の安定をサポートしています。

トレーニング

ダンベルサイドベンドや
サイドプランクが良いトレーニングに
なります。

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ここまでが日本語訳になります。

最後に

細かい説明となるので
徐々に勉強していきましょう。

日々の継続が大事ですよ。

今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。

それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ