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ご覧いただきありがとうございます。
さて。今日は「HIIT」について
英語で書いていきます。
HIITは
高強度インターバルトレーニングのことです。
これを英語でいうとどうなるのか、
みてみましょう。
それでは早速英語からです。
HIIT
HIIT is one of training methods for intermediate and advanced trainers. HIIT stands for “High-Intensity Interval Training” and simply, saying, this is a combination of some anaerobic exercise in a short time period. Main purpose of HIIT is that burning fat.
HIIT is basically high-intensity training which means that perform some (basically more than 4) exercise menus in shorter rest time, compared to normal training menu. The shorter rest time will provides higher heart rate which is connected to your energy expenditure.
The shorter rest time is just like following.
Usual: rest time depends on the exercise and normally 60~120 seconds.HIIT: rest time depends on the exercise and normally 10~20 seconds.
This gives you intensity and higher heart rate. Meanwhile, HIIT needs basic muscle strength and muscle endurance, because this is based on anaerobic exercise and you need to enough of it in order to perform safely.
いかがでしたでしょうか？
なんとなく意味を掴むこと
できましたでしょうか？
ここからは単語のご紹介です。
High-intensity：高強度
Expenditure：消費
Anaerobic Exercise：無酸素運動
単語がわかったところで、
もう一度、英語を読みましょう。
余裕があれば、
日本語訳を作ってみてください。
ここからは日本語訳を書きます。
HIIT
HIITは、中上級者向けのトレーニング方法です。
HIITは「高強度インターバルトレーニング」の略で、
簡単にいうと、複数の無酸素運動を組み合わせて
短い時間で行うものです。主な目的は脂肪燃焼です。
HIITは、基本的に高強度トレーニングで、
複数(一般的には4種目以上)のトレーニングを
通常のトレーニングメニューよりも短い休憩時間で
行うことを意味しています。この短い休憩時間
というのが、エネルギー消費にもつながる心拍数
を上昇させます。
短い休憩時間とは以下の通りです。
通常：休憩時間は種目ごとで変化するが
基本的に60〜120秒
HIIT：休憩時間は種目ごとで変化するが
基本的に10〜20秒
この短い休憩時間が強度と心拍数の上昇につながります。
それと同時にHIITは基礎的な筋力と筋持久力が
必要になります。理由は、HIITが無酸素運動を
基本にして作られており、安全に行うには
十分な筋量が必要になってくる為です。
今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。
それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ
