目次
“Erector Spinae Muscle ”「脊柱起立筋」を英語で。
【日英で解説】
今日も「胴の筋肉」のうち
「脊柱起立筋」”Erector Spinae Muscle”
を英語で書いていきます。
「脊柱起立筋 英語」で検索したあなたは、
■「脊柱起立筋」を表す英単語、発音が知りたい。
■「脊柱起立筋」を英語と日本語で説明を知りたい。
■「脊柱起立筋」に効くエクササイズを英語で調べたい。
Introduction
Hello, Guys! Here’s your supporter Genki!
ご覧いただきありがとうございます。
昨日は「腰方形筋」 について英語で 書かせていただきました。
腰方形筋は、腹部の背中側にある
筋肉です。
胴体や骨盤、脊椎の動きを
支えたりする筋肉です。
今日は「脊柱起立筋」です。
それでは英語で見ていきましょう。
脊柱起立筋 英文
Erector Spinae Muscle
Yesterday’s Recap
We have been learning the muscles of our trunks. Yesterday, we have learned the Quadratus Lumborum muscle, which is the muscle that sits on the posterior side of the trunk and besides the lumbar vertebrae.
Mainly the Quadratus Lumborum muscle supports the movement at the spinal joint such as spinal flexion and also stabilization of the pelvis.
Please see the post for more details.
About Erector Spinae Muscles
For today, let’s look at the posterior side of the muscle at the trunk again.
Today’s muscle is “Erector Spinae Muscle”, which is a group of three muscles.
Three muscles comprise the Erector Spinae Muscle
These three muscles are “Iliocostalis“, “Longissimus“, and “Spinalis“.
The “Erector Spinae muscles” sit on the posterior side of our body and skull to the pelvis.
“Spinalis muscle” is the most medial muscle in the group, the “Longissimus muscle” is the central muscle, and the “Iliocostalis muscle” is the most lateral.
More details of each muscle will come later.
Anatomy of Erector Spinae Muscles
“Erector Spinae Muscles” originate the sacrum in general and are inserted into the skull.
And supports the spinal flexion and lateral flexion of the spine and most importantly, the support of our posture.
Workout
Great exercises for strengthening the Erector Spinae Muscles are back extension, dumbbell side bends, and deadlifts.
Back extension and Deadlifts are the movements of the spinal flexion, and dumbbell side bends are spinal lateral flexion.
これが今日の英文になります。
いかがでしたでしょうか？
早速、出ててきた英単語を
振り返っていきましょう。
脊柱起立筋 英単語
Anatomy Vocab / 解剖学専門用語
Erector Spinae Muscle：脊柱起立筋
Quadratus Lumborum muscle：腰方形筋
Trunk：胴体
Spinal joint：脊椎関節
Flexion：屈曲
Vertebrae：椎骨
Lumbar Vertebrae：腰椎
Iliocostalis：腸骨肋筋
Longissimus：背最長筋
Spinalis：棘筋
General / 一般単語
Stabilization：安定
Posture：姿勢
Back extension：バックエクステンション
Dumbbell side bend：ダンベルサイドベンド
Deadlifts：デッドリフト
ここまでが英単語になります。
単語を学んだところで
もう一度、英文を見ていきましょう。
時間があれば、
日本語訳を考えながら
読んでみてください。
脊柱起立筋 英文(2回目)
Erector Spinae Muscle
Yesterday’s Recap
We have been learning the muscles of our trunks. Yesterday, we have learned the Quadratus Lumborum muscle, which is the muscle that sits on the posterior side of the trunk and besides the lumbar vertebrae.
Mainly the Quadratus Lumborum muscle supports the movement at the spinal joint such as spinal flexion and also stabilization of the pelvis.
Please see the post for more details.
About Erector Spinae Muscles
For today, let’s look at the posterior side of the muscle at the trunk again.
Today’s muscle is “Erector Spinae Muscle”, which is a group of three muscles.
Three muscles comprise the Erector Spinae Muscle
These three muscles are “Iliocostalis“, “Longissimus“, and “Spinalis“.
The “Erector Spinae muscles” sit on the posterior side of our body and skull to the pelvis.
“Spinalis muscle” is the most medial muscle in the group, the “Longissimus muscle” is the central muscle, and the “Iliocostalis muscle” is the most lateral.
More details of each muscle will come later.
Anatomy of Erector Spinae Muscles
“Erector Spinae Muscles” originate the sacrum in general and are inserted into the skull.
And supports the spinal flexion and lateral flexion of the spine and most importantly, the support of our posture.
Workout
Great exercises for strengthening the Erector Spinae Muscles are back extension, dumbbell side bends, and deadlifts.
Back extension and Deadlifts are the movements of the spinal flexion, and dumbbell side bends are spinal lateral flexion.
2回目の英文はいかがでしたでしょうか？
ご自身の日本語訳もできましたでしょうか？
最後に、日本語訳を見ていきましょう。
脊柱起立筋 日本語訳
脊柱起立筋
昨日の振り返り
引き続き胴体の筋肉を学んでいきます。
昨日は、腰方形筋を学びました。
腰方形筋は、ぼくたちの胴体の
背面部分の筋肉で、腰椎の隣合わせになる
筋肉です。
主に腰方形筋は、脊椎関節の屈曲などの
脊椎関節で行う動きと股関節の安定を
支える筋肉です。
他の詳細については、昨日の記事をみてください。
今日もまた胴体の背面部分の筋肉を
みていきます。
脊柱起立筋 概要
今日は、脊柱起立筋です。
脊柱起立筋は三つの筋肉からなる
グループのことです。
脊柱起立筋を構成する3つの筋肉
これらの三つの筋肉は、それぞれ
腸骨肋筋、背最長筋、棘筋です。
脊柱起立筋は、体の背面を
頭蓋から骨盤にかけて伸びる筋肉です。
棘筋は、最も内側にある筋肉で、
背最長筋は真ん中にあり、
腸骨肋筋は最も外側部分に
存在している筋肉です。
これらの詳細については、
後日更新します。
脊柱起立筋 解剖学
脊柱起立筋は、一般的に仙骨に起始点があり、
そこから頭蓋に向かっていく筋肉になります。
そして、脊椎の屈曲や側屈を支えるもので、
何よりも僕たちの姿勢をサポートしてくれる
筋肉です。
トレーニング
脊柱起立筋の強化には、
バックエクステンションや、
ダンベルサイドベンド、
デッドリフトが最適な
トレーニングです。
バックエクステンション、デッドリフトは
それぞれ脊柱の屈曲の動き、
ダンベルサイドベンドは、脊柱の側屈の動きで行われます。
ここまでが日本語訳になります。
最後にまとめ
理解が深まれば幸いです。
調べてみてはいかがでしょうか。
今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。
それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ
