アイソメトリックトレーニングについて。
Last Updated on 2020-11-01 by Genki Yamagata/山形元気
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ご覧いただきありがとうございます。
Introduction
さて。
昨日は、フリーウェイトトレーニングに
ついて書きました。
ダンベルやバーベルを使って行うもので、
中級から上級者に向けたトレーニングとして
紹介しました。
今日は、「アイソメトリックトレーニング」
について英語で書かせていただきます。
それでは見ていきましょう。
アイソメトリックトレーニング 英文
Isometric Training
Do you remember what we had learned yesterday? Yes, that’s right, Free weight training was the topic for yesterday.
Free weight training is training with barbells, dumbbells, kettlebells, and resistance bands.
It is a well-known resistance training in general, however, it is for intermediate or advanced trainees, because it needs technique and coordination skills.
Please see the post for more details.
Well, for today, we will be looking at the isometric training.
Isometric training is that training performed in a static position, in other words, training without movement.
A plank is a good example, it’s training but without a movement, only keep in a specific posture to train the inner muscle around the abdomen.
So generally, isometric training is training to strengthen your body and muscle while keeping a specific posture.
It is mostly costless, and easy to do, however, since this training could affect your blood pressure, high blood pressure people should avoid this training.
You must consider your body and health, before try isometric training.
アイソメトリックトレーニング 日本語訳
昨日は、何を学んだか覚えていますでしょうか？
そうですね、フリーウェイトトレーニングが
トピックでした。
フリーウェイトトレーニングは、バーベルや
ダンベル、ケトルベル、レジスタンスバンドを
使ったトレーニングでした。
フリーウェイトトレーニングは、一般的に
無酸素運動の中ではよく知られたものですが、
テクニックや調整スキルなどが必要なため、
中級者から上級者向けとなっています。
詳しくは、記事を読んでみてください。
それでは、今日は「アイソメトリックトレーニング」
について見ていきます。
アイソメトリックトレーニングは、静的位置での
トレーニングとなります。他の言い方であれば、
動きなしで行うことを言います。
プランクが良い例です。プランクは、動きなしで
特定の姿勢を保つことで、お腹周りのインナーマッスル
を鍛えるものです。
一般的に言えば、アイソメトリックトレーニングは、
特定の姿勢を保つことで体や筋肉を鍛えるものになります。
コストがかからず、簡単に行えるトレーニングに
なりますが、血圧に影響を与えるため、高血圧の
方は避けるべきトレーニング方法になります。
アイソメトリックトレーニングを行う前には、
自分の体、健康を考えた上で行ってください。
今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。
それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ
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パーソナルトレーナーとして活動中。 クライアントさんのダイエットや増量、健康維持などの 目標達成を二人三脚で応援。 僕自身も大会にも出場し、その経験から多くの人にトレーニングや 運動を好きに、健康になって欲しいと思い活動している。 英語好き、海外好きということもあり 筋トレと留学を合わせた「筋肉留学」を応援。 筋肉のこと、健康維持、ダイエット、ボディメイクなども 更新！
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