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ご覧いただきありがとうございます。
目次
Introduction
さて。
昨日は、トレーニング前の準備運動、
ウォームアップについて英語で書かせていただきました。
今日は、ウォームアップの種類に ついて英語で書いていきます。
それでは見ていきましょう。
ウォームアップの種類 英文
We have learned the basics of warm-up. Warm-up is beneficial, it can provide our body physically and mentally prepared for a training.
As I mentioned yesterday, warm-up can be separated into two categories, General warm-up and Specific warm-up.
General warm-up is the basic preparation and all people should perform before an actual training, and specific warm-up is basically for athletes, and other people who perform the harder exercises which are potentially needed to more muscle activation at once.
General warm-up can also be separated into two categories again, so we’ll have look at it tomorrow, so for today, let’s look at the specific warm-up quickly.
As I mentioned, specific warm-up is for athletes and people who perform specific training or activities.
For example, if you perform heavy bench press, you should do general warm-up, and also push-ups and light bench press before take it heavier.
Other examples are walking before running, play catch before baseball game, and so on.
Because of these pre-training, your body and mental will be prepare for heavier weight or more muscle activation and you can be safer.
ウォームアップの種類 日本語訳
昨日は、ウォームアップの基本的なことを学びました。
ウォームアップは効果的で、トレーニングに対して、
肉体的にも精神的にも準備ができるようになります。
昨日もお伝えした通り、ウォームアップは2種類の
カテゴリーに分けることができます。
一般的なウォームアップと特定のウォームアップと
なっています。
一般的なウォームアップについては基礎的なウォームアップとなり、
トレーニング前に全ての人が行うべきウォームアップのことで、
特定のウォームアップは、通常アスリートや一度の動きで筋肉の活動が多く、
ハードな運動を行う方々に対して行われるものです。
一般的なウォームアップについては、さらに2つのカテゴリーに
分けることができますので、それについては明日紹介させていただきます。
ですので、今日は特定のウォームアップを簡単にみていきます。
前にも書いた通り、特定のウォームアップは、アスリートや
特定の運動、活動を行う方々に対して行われるようなものを言います。
例えば、高重量のベンチプレスを行うときには、一般的なウォームアップを
行った上で、さらに腕立て伏せや軽い重量でベンチプレスを行なったりします。
その他にも走る前に歩いたり、野球の試合をする前にキャッチボールをすること
などが特定のウォームアップに含まれます。
この事前運動のおかげで、肉体的にも精神的にも
高重量や多くの筋肉の活動への準備ができ、
安全に運動を行うことができるようになります。
今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。
それでは次回でお会いいたしましょう！
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