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ご覧いただきありがとうございます。
目次
Introduction
さて。
昨日は一般的なウォームアップとして、
アクティブウォームアップとパッシブウォームアップを
紹介しました。
今日は、そのアクティブウォームアップの内、
ダイナミックストレッチとは何かを
英語で書いていきます。
それでは見ていきましょう。
ダイナミックストレッチについて 英文
We had learned about two categories of general warm-up, which are Active warm-up and Passive warm-up.
Active warm-up is light activities that use a full of our body so that we can lightly sweat and be prepared for the actual sessions.
And passive warm-up is the activities performed by someone or something, not by ourselves.
I do recommend taking an active warm-up before the exercises, it will be better for the body to prepare.
Please check the previous post for more details.
As I mentioned yesterday, an active warm-up is included in light activities such as jogging, swimming, and dynamic stretches.
And for today, let’s look at the dynamic stretches.
Dynamic stretching is the stretches which encourage the movements.
It increases blood flow, joint mobility, and the core temperature of our body and provides safety.
Dynamic stretches are, for example, Ankle rotations, Knee rotations, Hip rotations, Leg swings, and Shoulder circles.
And these are basic dynamic stretches, you can perform before all of the exercises, then you will be warm, and physically and mentally prepared for the upcoming sessions.
ダイナミックストレッチについて 日本語訳
一般的なウォームアップということで、
アクティブウォームアップとパッシブウォームアップ
の
二つのカテゴリーについて学びました。
アクティブウォームアップは、全身を使った軽度の運動を
実際の運動前に行うことで軽い汗を流したり、
実際の運動に対して準備を行うものでした。
パッシブウォームアップは、自分で行う運動ではなく、
誰かからもしくは何かを利用して行うものでした。
ぼくのお勧めは、アクティブウォームアップを行うことでした。
これは、アクティブウォームアップの方が体が行う準備としては、
良いものになるからでした。
詳しいところは、昨日の記事をチェックしてみてください。
昨日もお伝えした通り、アクティブウォームアップは、
ジョギングやスイミング、ダイナミックストレッチなどの
軽度な運動があります。
今日はその中からダイナミックストレッチについてみていきます。
ダイナミックストレッチは、動きを加えて行うストレッチになります。
それにより、血流の向上、関節の動きの向上、体温の上昇を促し、
安全性を高めてくれるものになっています。
ダイナミックストレッチは、例えば足首回し、膝回し、腰回し、足を振る、
肩回しなどがあります。
これらは基本的なダイナミックストレッチになるので、
全ての運動の前に行なうことで、体を温め、肉体的、精神的にも
その後に行う運動に対しての準備が可能です。
最後に
ダイナミックストレッチは運動を始める前に
取り入れることで怪我の予防、血流向上などを
促すことができます。
特にダイナミックストレッチを行うことで、
運動による関節への負担を減らすことができます。
何をしたら良いか分からない時には、
ラジオ体操がとても優秀なダイナミックストレッチに
なりますので、運動前に試してみて下さい。
今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。
それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ
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