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ご覧いただきありがとうございます。

Introduction

さて。

昨日は、ウォームアップの種類に
ついて
英語で書かせていただきました。

今日は、昨日紹介しなかった
一般的なウォームアップについて
英語で書いていきます。

それでは見ていきましょう。

一般的なウォームアップ 英文

We have been learning about the warm-up, which is a light activity that performed before the actual sessions so that our body can be prepared for the sessions.

These are general warm-up and specific warm-up. We had already learned specific warm-up yesterday.
So for today, we will look at the general warm-up.

General warm-up, can be categorized into active warm-up and passive warm-up.
Active warm-up is basically a full body movement, so that we can sweat lightly, and increases heart rate.
You should perform this approximately 5 minutes.
For example, jogging, swimming, and dynamic stretches.

On the other hands, passive warm-up is the activities that you do not directly produce.
And passive warm-up usually completed before or after the training.
For example, massage, sauna, and spa.

I do recommend to perform active warm-up before the training not passive warm-up because our body will be well-prepared by activities that we produce ourselves not by someone or something.
But still you can find your way to warm-up your body.

I mentioned dynamic stretch, and we will be looking at it for tomorrow.

一般的なウォームアップ 日本語訳

これまででウォームアップについて学んできています。
ウォームアップは、実際のトレーニングの前に自分の体を
準備させるために行う軽い運動のことを言います。

一般的なウォームアップと特定のウォームアップがあり、
特定のウォームアップについては昨日書きました。
そのため、今日は「一般的なウォームアップ」について
みていきます。

一般的なウォームアップは、アクティブウォームアップと
パッシブウォームアップに分けることができます。

アクティブウォームアップについては、基本的に体全身を
使って行うものです。軽く汗をかいたり、心拍数をあげるために
行います。約5分ほど行うような運動です。
例えば、ジョギングやスイミング、ダイナミックストレッチがあります。

一方で、パッシブウォームアップについては、自主的に活動をせずに
行うウォームアップのことです。ウォームアップは通常、トレーニングの
前後に行います。例えば、マッサージやサウナ、お風呂に入るなどが
あります。

トレーニング前のウォームアップでは、アクティブウォームアップを
お勧めします。パッシブウォームアップでないのは、私たちの体は、
自分の力で動かすことで準備ができるようになります。そのため
誰かや何かにやってもらうパッシブウォームアップよりも
アクティブウォームアップが良いです。

ご自身でどちらが良いか判断することもできます。

ダイナミックストレッチについて書きましたが、
こちらを明日説明させていただきます。

今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。

それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ

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