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ご覧いただきありがとうございます。
目次
Introduction
さて。
昨日は、健康の項目としてどのようなものを
考慮してプログラムを作成していくかを書きました。
今日は、運動の選択について英語で書いていきます。
それではみていきましょう。
プログラム作成。〜運動の選択〜 英文
We had learned how personal trainers understand the client’s information through the need analysis.
All of four factors I had told are important for us to select the exercises and programs.
Please see previous posts for more details.
As we understand what clients need through the analysis, now we can move onto actual exercise choice.
Basically exercise choices will be determined by the outcome of the need analysis.
Such as the goal of the clients, the years of experience of training they have, and the injury experience.
The personal trainers should consider types of training such as, compound movements and isolated movements based on the clients like fitness level and experience, also choose body weight, machines, and free weights such as barbells and dumbbells.
If we select exercises based on experience level, for example, if your client is beginner, you should choose fixed weight training, and encourage compound movement but still choose isolated movement based on their information, and complexity should low.
Also we should consider to be programed push and pull movement to maintain the overall balance of the training.
プログラム作成。〜運動の選択〜 日本語訳
これまででパーソナルトレーナーがどのように
クライアントの情報を調査から理解するかを学びました。
お伝えしてきた4つの情報は、パーソナルトレーナーにとって
運動とプログラムを作成するのに大事になってきます。
詳しくは過去の記事を読んでみてください。
調査を等してクライアントのニーズを理解したところで
実際の運動の選択に移ることができます。
基本的に運動の選択はニーズ調査の時点での情報によって
決定されてきます。
クライアントのゴールや、トレーニングの経験歴、
怪我歴などがあります。
パーソナルトレーナーはトレーニングの種類も考えます。
多関節か単関節か、クライアントの運動歴をベースに考えたり、
自重かマシーンを使うか、ダンベルやバーベルのフリーウェイトで行うか
を選択します。
もし、運動歴をベースにエクササイズを選択する際は、
例えば、初心者であれば、フィックスウェイトトレーニングを選択するべきで、
多関節運動を推しつつ、クライアントの情報次第で単関節を選択し、
複雑なものは選ばないようにします。
また、他にも押すものと引くものをプログラムに
入れ込むことを考え、トレーニングの全体バランスを
整える必要があります。
今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。
それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ
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