Hello, Guys! Here’s your supporter Genki!
ご覧いただきありがとうございます。
目次
Introduction
さて。
昨日は目標別にみた時の運動の選択について
書かせていただきました。
今日は、運動の順番について書いていきます。
それではみていきましょう。
プログラム作成。〜運動の順番〜 英文
We have looked at how we select exercises based on the client’s goal yesterday.
We should consider the types of training, such as free weight and fixed weight, and compound and isolated.
As we proceed selection of the exercises, we should also consider the order of the exercises.
Basically, exercise order should be larger muscle to smaller muscles, when it comes to resistance training.
Resistance training should start with larger muscles group, such as Quadriceps, Gluteal, or Pectoral, and move to smaller muscle groups such as Calf, and Biceps.
And also complexity and joint movement of exercises should start with high complexity and multiple joint movements and down for low complexity and single joint.
For tomorrow, let’s look at the repetitions.
Thank you
プログラム作成。〜運動の順番〜 日本語訳
昨日は、クライアントのゴールに対して
どのようにエクササイズを選択するのかをみました。
フリーウェイトやフィックスウェイトで行うか、
多関節か単関節で行うかなどトレーニングのタイプを考えます。
パーソナルトレーナーがエクササイズを選ぶ過程で、
加えてエクササイズの順番を考える必要があります。
基本的に筋トレにおいては、エクササイズの順番は
大きな筋肉から小さな筋肉に対してトレーニングを行うようにします。
大きな筋肉のグループである、大腿四頭筋や臀筋、胸筋などから始め、
小さな筋肉のグループであるふくらはぎや上腕二頭筋などにするように
考えます。
他にも複雑さや関節の動きについても、
複雑さは、高いものから、関節は多関節の動きから始め
複雑さの低いもの、単関節の動きのものになるように
エクササイズの選択をしていきます。
明日は、レップ数について書いていきます。
ありがとうございます。
今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。
それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ
 |
プロテイン エクスプロージョン 100%ホエイプロテイン バナナ味 3kg 日本製 男性 女性 X-PLOSION 価格:5,699円 |
