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ご覧いただきありがとうございます。
目次
Introduction
さて。
昨日は運動の回数(REP数)について書かせていただきました。
少ない回数は強さを高め、多い回数は持久力を高める。そのような紹介をしました。
この回数の法則には運動の強度との関係が欠かせません。
なので、今日は強度について英語で書いていきます。
それではみていきましょう。
プログラム作成。〜運動の強度〜 英文
We have learned the repetition of the exercises, higher reps result strengthen the endurance of the muscle, lower reps strengthen the maximum strength, and moderate reps can get both results.
The relationship between reps and results can occur in a relation to reps and intensity of the exercises.
So for today, let’s look at the intensity of the exercises.
The intensity of the exercises is basically consider based on the RPE rule. RPE stands for the Rating of Perceived Exertion, which is the way of measuring the intensity.
This RPE scale uses 1-10 as an intensity level. 10 is the highest number and means maximum effort activity.
There is an important inverse relationship between reps and intensity. Exercise with a higher intensity level should be performed with lower reps, and Lower intensity should be performed with higher reps. And you can get the result that I mentioned already.
プログラム作成。〜運動の強度〜 日本語訳
昨日は運動における回数(Rep数)について学びました。
回数が多いものは筋肉の持久力を強化でき、
少ない回数のものは最大筋力を強化、中間の回数であれば、
両方の効果を得ることができるものでした。
この回数と結果の関係は、回数と強度の関係の中で
成り立っています。
なので今日は運動における回数について
見ていきましょう。
運動における強度は、基本的にRPEのルールをベースに考えます。
RPEはRating of Perceived Exertionの頭文字を取ったもので、
日本語では自覚的運動強度と呼ばれ、運動の強度を測るものになっています。
このRPEは1-10の数字を使い、10がもっとも高い数字になり、
自覚する中での最大の強度であることを示します。
回数と強度の間には、重要な反対の関係性が存在します。
高い強度での運動は、少ない回数で行い、
低い強度での運動は、多い回数で行うことで、
先にも書いた通りの効果が得られるようになります。
今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。
それでは次回でお会いいたしましょう！
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