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Introduction

さて。

昨日は紹介したホエイプロテインの種類を紹介させていただきました。
精製の方法による違いで3つ紹介しました。
詳しくは昨日の記事を読んでみてください。

今日は、BCAAとEAAについて紹介していきます。

それではみていきましょう。

EAAとBCAAのサプリメントについて

それでは今日の英単語を書いていきます。

EAA
BCAA

この2つのサプリメントは筋肉生成、強化、エネルギーの役目をするアミノ酸を摂取するためのものです。以前、タンパク質の説明する際にアミノ酸について書きましたが、少しアミノ酸を振り返っておりましょう。

アミノ酸というのはタンパク質を構成する物質で、全部で20種類あります。その中でこの必須アミノ酸(EAA)は9種類あり、これらが筋肉の成長を主導しています。体内で生成することができず、普段はこの9種類の必須アミノ酸を食べ物などで補っています。

話を元に戻して、まずはEAAです。
EAAは Essential Amino Acidsの頭文字を取ったものです。日本語で必須アミノ酸と言います。
EAAはこの9種類の必須アミノ酸を摂取できるサプリメントになっています。トレーニング中の摂取が勧められています。

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一方でBCAAは、EAAの9種類の必須アミノ酸のうち、さらにパフォーマンスへの影響が大きい3種類の必須アミノ酸「ロイシンLeucine」「アイソロイシンIsoleucine」「バリンValine」を摂取するためのサプリメントです。
この3種類はタンパク質の合成やエネルギー源、集中力の維持などの役目を持っています。
BCAAはトレーニング前と中での摂取が勧められています。

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これらのサプリメントの摂取も考えてみてはいかがでしょうか。
お読みいただきありがとうございました！

それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ