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ご覧いただきありがとうございます。
Introduction
さて。
昨日はL-グルタミンについて書かせていただきました。
筋肉の分解抑制や免疫力の向上などをサポートしてくれるものでした。
今日はクレアチンについて書かせていただきます。
それではみていきましょう。
クレアチンについて
クレアチン(Creatine)は、特に高い強度で運動を行う際や、長時間の運動を行う際のエネルギーサポートとして使用されることが多いサプリメントです。
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価格:2,830円 |
クレアチンは、アミノ酸から合成される物質です。体内にある約95％は筋肉細胞に貯蓄されています。残りは脳や肝臓などに含まれています。
主に運動時のエネルギーになる物質で、特に高重量や高強度なトレーニングや運動などをサポートするアミノ酸です。
このクレアチンも肉類や魚類から摂取が可能です。しかし、他のグルタミンなどと一緒で、食材からの摂取量だけでは必要量を補えていないため、サプリメントなどで摂取されます。
クレアチンに関しては数多くの研究があり、筋肉の成長、持久力の向上、筋肉疲労の回復向上など筋肉への効果が期待されています。また元々脳などにも貯蓄されていることもあり、アルツハイマーやパーキンソン病などへの効果も期待されています。
多くの研究は欧米人を対象としているため、日本での研究がさらに進むことで詳しく結果が見られることが楽しみです。
以上、お読みいただきありがとうございました！
それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ
