Hello, Guys! Here’s your supporter Genki!
ご覧いただきありがとうございます。

Introduction

さて。

昨日はマグネシウムとそのサプリメントについて書かせていただきました。

今日は、ビタミンB6について書いていきます。

それではみていきましょう。

ビタミンB6で肉体も精神も健康に

まず、ビタミンB6(Vitamin-B6)は、5大栄養素のビタミンのうちの一つです。別名ピリドキシン(Pyridoxine)とも呼ばれています。

ネイチャーメイド ビタミンB6(80粒入（40日分）)【ネイチャーメイド(Nature Made)】 価格:610円 (2020/12/21 18:04時点) 感想(6件)

このビタミンB6は、ビタミンの中でも肉体的、精神的な健康を保つのに大事とされているビタミンです。

肉体的には、細胞の成長やタンパク質、炭水化物、脂質の代謝を助ける役割、免疫の向上に効果を持っており、ビタミンの中でも最も重要と言っても過言ではない栄養素です。

精神面では、ドーパミンやセロトニン、アドレナリンなどの神経伝達物質の正常な働きをサポートする役割があるので、トレーニング中のモチベーションや気持ちをサポートしてくれます。

ビタミンB6の1日あたりの摂取目安量は、成人男性で1.４mg、女性で1.２mgになっています。
食材から取る場合なら、特に含まれる量が多いのは魚類です。ビンチョウマグロ100gあたり、0.94mg、カツオ100gあたり、0.76mgです。

サプリメントからであれば、複数のサプリメントから摂取できます。
ビタミンB6だけのもの、マルチビタミン、ZMAです。
マルチビタミンはその名の通り、複数のビタミンが含まれるサプリメントです。

アナバイト マルチビタミン 180粒 ギャスパリニュートリション ANAVITE GASPARI[送料無料] 価格:2,900円 (2020/12/21 18:05時点) 感想(23件)

もう一つのZMAは、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6の3種類の栄養素を摂取することができるサプリメントです。

マイプロテイン 公式 【MyProtein】 ZMA 270カプセル　約9ヶ月分【楽天海外直送】 価格:5,870円 (2020/12/21 18:06時点) 感想(0件)

これらの中からご自身の食事などにあったものを選んでみてください。

以上、お読みいただきありがとうございました！

それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ