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Last Updated on 2025-03-08 by Genki Yamagata/山形元気

海外のジムで
トレーニーと友達になる方法｜
英語フレーズ付き

海外留学や海外旅行の際、トレーニーならジムに行きたい。
せっかくなら現地のトレーニーと仲良くなりたいですよね。
でも、「どうやって話しかければいいの？」とか
「英語で何を言えばいいの？」と悩む人も多いはず。

そこで今回は、ジムで自然に会話を始めて、
「トレーニーと友達になる方法」を紹介します！

1. まずはカジュアルな挨拶から

ジムでの会話は、ちょっとした一言から始まります。
トレーニー同士なら、
トレーニングの話題がきっかけになりやすいです。

✅ 使える英語フレーズ

• “Hey, how’s your workout going?”
（やあ、トレーニングの調子どう？）

• “Nice lift! How long have you been training?”
（いいリフトだね！トレーニング歴どのくらい？）

• “That was a solid set! What’s your training split?”
（今のセット、めっちゃ良かったね！どんな分割でやってるの？）

ジムでは、「相手の努力を褒める」 ことが
会話のきっかけになりやすいです。
特に、重量を上げた後や、ハードなセットを終えた後に声をかけると自然ですよ！

ただし話しかけるタイミングは、選ばないといけません。
トレーニングの最中に話しかけても邪魔になってしまいます。
基本的にはフレンドリーな人が多いですが、
場合によっては、良くない方向に
進んでしまうこともあります。

2. 共通の話題で会話を広げる

会話が始まったら、共通のトピックを探して話を続けましょう。

✅ 例えば、こんな質問が使える

• “Do you compete, or just training for fun?”
（大会出てる？それとも趣味でやってるの？）

• “What’s your favorite muscle group to train?”
（鍛えるの好きな筋肉はどこ？）

• “Any supplement recommendations?”
（おすすめのサプリある？）

トレーニーは、筋トレやサプリの話をするのが
好きな人が多いので、意外と盛り上がります！

その他にも、飲んでいるドリンクや
持っているツールなども良い話題です。

3. スポッターを頼んでみる

より自然に距離を縮める方法のひとつが、
「スポッターを頼む」 こと。
スポッターについてはこちらもチェック！

✅ スポッターを頼むときの英語

• “Hey man, can you spot me for a sec?”
（ちょっとスポッターお願いできる？）

• “Mind giving me a spot on this set?”
（このセット、スポッターしてくれる？）

実際にサポートしてもらったら、
しっかりお礼を言いましょう。

✅ お礼のフレーズ

• “Thanks, I appreciate it!”
（ありがとう、助かった！）

• “That was a huge help, man!”
（めっちゃ助かったよ！）

スポッターを頼んだ相手とは、
その後も話しやすくなるので、
仲良くなるチャンスです。

4. 一緒にトレーニングする流れに持っていく

少し会話が続いたら、
「今度一緒にトレーニングしない？」
という流れに持っていくのもアリです。

✅ 一緒にトレーニングを提案する英語

• “We should hit a session together sometime!”
（今度一緒にトレーニングしようよ！）

• “Leg day tomorrow? Let’s kill it!”
（明日レッグデー？一緒に追い込もう！）

• “I’ll be here around the same time next week.
Join me if you’re down!”
（来週もこの時間にいるよ！よかったら一緒にやろう！）

ジムで何度か顔を合わせている人なら、
こうした提案もしやすくなりますね。

5. SNSを交換する

実際に一緒にトレーニングするなら、
SNSでつながるのもおすすめ。
トレーニーは、Instagramで
トレーニング動画をシェアしている人も多いので、
「インスタやってる？」 と聞くのは自然な流れです。

✅ SNS交換のフレーズ

• “You on Instagram? Let’s connect!”
（インスタやってる？つながろうよ！）

• “What’s your IG? I’d love to follow your progress!”
（インスタ何？成長チェックしたい！）

こうしてつながれば、ジム以外でも交流ができて
さらに仲を深められます。

まとめ｜ジムでの会話は意外とシンプル！

海外のジムでトレーニーと友達になるのは、
「意外と簡単」

✅ 今日から使える5つのステップ

1. 軽い挨拶 & 褒める（“Nice lift!” など）

2. トレーニングの話題を広げる（“What’s your split?” など）

3. スポッターを頼んで距離を縮める（“Can you spot me?”）

4. 一緒にトレーニングを提案する（“Let’s hit a session!”）

5. SNSを交換してつながる（“You on Instagram?”）

海外のジムでは、トレーニー同士の交流がとてもフレンドリー。
最初の一歩を踏み出せば、すぐに仲間ができるはず！

ぜひ、今日から実践してみてください！

まずは「英語のフレーズ」を紹介しました。
使われている英単語などの紹介は
別の記事で紹介予定です！

今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。

それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ