Last Updated on 2025-05-05 by Genki Yamagata/山形元気
【英語解説版】海外のジムでトレーニーと友達になる方法
海外のジムでトレーニーと友達になるための英語フレーズを以前、
「海外のジムでトレーニーと友達になる方法」で紹介しました。
今回は、その記事をもう少し英語に
フォーカスして解説できたらと思います！
紹介したフレーズを少し言い換えるだけで
他の場面に使用できる事もたくさん！
活用していけるようにしていきましょう！
① “Hey, how’s your workout going?”
👉「やあ、トレーニングの調子どう？」
🔍 文法解説
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“How’s 〜 going?” = “How is 〜 going?”
進行中のこと（workout, day, week など）を「どう？」と聞くカジュアル表現。
💬 類似フレーズ
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“How’s your session today?”
（今日のトレーニングどう？） -
“Getting a good pump?”
（パンプきてる？）
↑筋トレスラングみたいな！
🌍 応用例
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“How’s your day going?”
（調子どう？） -
“How’s your project going?”
（プロジェクト順調？）
このHow’s 〜 going のフレーズを一つ覚えているだけでも
色々な場面で活用できます！
勉強の進み具合や参加している計画の話、
話しかける相手がどんなことをしていても、
話しかけるための大きな一言に繋がります。
② “Nice lift! How long have you been training?”
👉「いいリフトだね！トレーニング歴どのくらい？」
🔍 文法解説
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“How long have you been 〜ing?” = 現在完了進行形。
「〜し続けてどれくらい？」と“今も継続中”のニュアンス。
💬 類似フレーズ
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“When did you start working out?”（いつ始めたの？）
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“You’ve been training for a while, huh?”（結構やってるね）
🌍 応用例
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“How long have you been studying English?”
(英語を学び始めてどのくらいなの？) -
“How long have you been living here?”
(ここに住んでどのくらい経つの？)
トレーニング以外にも、語学の学習期間や趣味をやっている期間
歴が長い先輩からたくさんのことが学べちゃうかも！
③ “That was a solid set! What’s your training split?”
👉「今のセット、めっちゃ良かったね！どんな分割でやってるの？」
🔍 文法解説
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“Solid” = 「しっかりした・力強い」褒め言葉。
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“Training split” = 部位ごとに分けたトレーニングメニューのこと。
💬 類似フレーズ
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“Great form! What’s your routine like?”
（フォームいいね！どんなルーティン？） -
“How do you break down your week?”
（週のスケジュールどう組んでる？）
🌍 応用例
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“What’s your study schedule like?”（勉強スケジュールは？）
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“What’s your daily routine?”
（普段のルーティンは？）
褒められて嫌な気持ちになる人は、ほぼいないでしょう！
故に褒める言葉というのはたくさんあります！
他のトレーニーがどんなトレーニングルーティンで
過ごしているのかを聞くのはとても参考になりますよ！
④ “Hey man, can you spot me for a sec?”
👉「ちょっとスポッターお願いできる？」
🔍 文法解説
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“Can you 〜 for a sec?” = 「ちょっと〜してくれる？」
※ “for a sec” は “for a second” の省略形でカジュアル。
💬 類似フレーズ
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“Mind spotting me on this set?”（このセット、スポッターお願いできる？）
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“Could you give me a quick spot?”（軽くサポートお願い）
🌍 応用例
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“Can you help me for a sec?”（ちょっと手伝ってもらえる？）
-
“Can you watch my bag for a sec?”（ちょっと荷物見ててくれる？）
お願いしたら基本みんな助けてくれます！
フレーズに for a sec を使うことで、
時間を取らないイメージも含まれて、頼みやすくなります。
⑤ “We should hit a session together sometime!”
👉「今度一緒にトレーニングしようよ！」
🔍 文法解説
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“We should 〜” = 「〜しようよ」というカジュアルな提案
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“Hit a session” = トレーニングをするというスラング表現
💬 類似フレーズ
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“Let’s train together next time.”（次一緒にやろう）
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“Wanna join me tomorrow?”
（明日一緒にやる？）
🌍 応用例
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“We should grab lunch sometime.”（今度ランチ行こう）
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“We should hang out after class.”（授業後遊ぼうよ）
トレーニーと友達になる近道は、
一緒にトレーニングすること！
トレーニング以外でも食事やデートに誘う時にも
使えるフレーズです！
⑥ “You on Instagram? Let’s connect!”
👉「インスタやってる？つながろうよ！」
🔍 文法解説
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“You on 〜?” = “Are you on 〜?” のカジュアル短縮形。SNSやアプリで使われがち。
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“Let’s connect” = 「つながろう・友達になろう」
💬 類似フレーズ
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“What’s your IG handle?”
（インスタの名前は？） -
“Mind if I follow you?”
（フォローしていい？）
🌍 応用例
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“You on Facebook?”
（フェイスブックやってる？） -
“Are you on LinkedIn?”
（リンクトイン使ってる？）
今は特にSNSで繋がることが多いから、
このフレーズはぜひ覚えておきたいところ！
トレーニングするときにジムの場所を共有したら
一緒にトレーニングできるかも！
まとめ｜フレーズを使いこなしてジム仲間を作ろう！
上記のフレーズを使えば、海外のジムでも自然にトレーニング仲間ができます。
英語は「伝えたい気持ち」が一番大事！
少しずつでいいので、まずは声をかけてみよう！
How’s ~ going? はフレーズとして
映画やドラマ、日常的な場面など、
とても多くの場面で使われます。
友達とすれ違う時の挨拶も、
同僚に仕事の進捗を聞く時も、
旅行中の友達に感想を聞いたりする時も
少し外国人がどのようなフレーズを使って
会話を始めているのかを聞いてみるのも
良いかもしれません。
それでは今日はここまで！
また次回お会いしましょう！
ヤマガタゲンキ
