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Last Updated on 2025-05-31 by Genki Yamagata/山形元気

海外ジムで使える英語フレーズ50選
【初心者でも安心】

海外のジムに行ってみたいけど、英語で何て話せばいいのか不安…。
そんな方のために、実際に使える＆よく聞く英語フレーズを50個に厳選しました！

器具の使い方を聞くとき、マシンを譲ってもらうとき、トレーニング仲間とちょっとした会話をするとき…
このフレーズ集があれば、海外ジムでも堂々とトレーニングできます！

💬【1. 基本あいさつ＆アイスブレイク】

1. Hey, how’s it going?
   　やあ、調子どう？
   　→ カジュアルでよく使われるあいさつ。
2. Mind if I join you?
   　一緒に使ってもいい？（マシンやスペースを）
3. How many sets do you have left?
   　あと何セットありますか？
4. Is this bench taken?
   　このベンチ使ってますか？
5. You done with this?
   　これ、もう終わりましたか？
   　→ “Are you done with this?” の省略カジュアル版。

🏋️【2. 器具やマシンの使い方を聞く】

6. How do you use this machine?
   　このマシンの使い方を教えてもらえますか？
7. Can you show me how to adjust the seat?
   　シートの調整方法を教えてくれますか？
8. What muscles does this work?
   　これはどこの筋肉に効くんですか？
9. Is this for back or shoulders?
   　これって背中用？それとも肩用？
10. Can I ask for a spot?
    　補助お願いしてもいいですか？

🔁【3. マシン・スペースのシェア】

11. Wanna work in?
    　交代で使う？
    　→「一緒に使う？」と誘うときに自然。
12. I’ll wipe it down after.
    　あとで拭きますね。
13. Let me know when you’re done.
    　終わったら教えてください。
14. Take your time.
    　ゆっくりで大丈夫ですよ。
15. Go ahead.
    　どうぞ先にどうぞ。

🧍‍♂️【4. 自分の番・セットについて】

16. I have two sets left.
    　あと2セットです。
17. This is my last set.
    　これがラストセットです。
18. I just started.
    　始めたばかりです。
19. I’ll be quick.
    　すぐ終わります。
20. I’ll switch in a minute.
    　1分くらいで交代します。

🤝【5. コミュニケーション＆ほめ言葉】

21. Nice form!
    　フォームきれいですね！
22. You’re strong!
    　めっちゃ強いですね！
23. How long have you been training?
    　どれくらいトレーニングしてるんですか？
24. Do you compete?
    　大会とか出てるんですか？
25. What’s your training split like?
    　どんなトレーニング分けしてますか？
    　→ 例: push/pull/legs など

🧼【6. マナー・注意】

26. Don’t forget to wipe down.
    　（マシンを）拭くの忘れずにね。
27. Could you put the weights back?
    　重りを戻してもらえますか？
28. Please don’t drop the weights.
    　重りを落とさないようにお願いします。
29. This area is for stretching only.
    　ここはストレッチ専用エリアです。
30. No filming here, sorry.
    　ここは撮影禁止です、ごめんなさい。

🧴【7. ジム内の設備・サービス】

31. Where’s the locker room?
    　ロッカールームはどこですか？
32. Do you have day passes?
    　1日利用できますか？
33. Is there a towel service?
    　タオルの貸し出しはありますか？
34. Are there any group classes today?
    　今日はグループレッスンありますか？
35. Do you offer personal training?
    　パーソナルトレーニングはありますか？

🧠【8. モチベーション＆雑談】

36. I’m trying to bulk up.
    　増量中です。
37. I’m cutting right now.
    　減量してます。
38. Today is leg day.
    　今日は脚トレの日です。
39. I’m sore from yesterday.
    　昨日の筋肉痛がすごいです。
40. I missed the gym for a week.
    　一週間ジム行けなかった…。

💡【9. その他の便利フレーズ】

41. What do you usually train on Mondays?
    　月曜日は何をトレーニングしますか？
42. Can I borrow that dumbbell?
    　そのダンベル借りてもいいですか？
43. Which weight are you using?
    　どの重さ使ってますか？
44. That machine is always busy!
    　あのマシンいつも混んでるよね！
45. I like this gym. It’s super clean.
    　このジム好きです。すごく清潔！
46. Do you have a recommendation for protein?
    　おすすめのプロテインありますか？
47. Where did you get your belt/gloves?
    　そのベルト／グローブ、どこで買いました？
48. I’m here on vacation.
    　休暇で来てます。
49. I’m from Japan.
    　日本から来ました。
50. Thanks, have a good workout!
    　ありがとう、いいトレーニングを！

💪まとめ：英語ができなくても、”伝える姿勢”が大事！

完璧な英語じゃなくても大丈夫！
ジムは共通の目的（トレーニング）がある場所だから、少しのフレーズと笑顔があれば意外と通じます！

まずは一言、声をかけてみましょう。
「海外ジムでの一歩」をこの50フレーズで応援します！

また更新しますので、ぜひお楽しみに！
ヤマガタゲンキ