【もう迷わない！】サプリラベルの英単語チェックリスト

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Last Updated on 2026-10-13 by Genki Yamagata/山形元気

日本から海外サイトでサプリを購入するときや、
筋肉留学に行ったら、現地のサプリショップにはきっと立ち寄りますよね。
でも、棚にずらっと並ぶプロテインを前に「結局どれがいいの…？」と固まってしまうこと、ありませんか？
実は、ラベルの英単語の意味さえわかれば、英語が苦手でも大丈夫です！
今回は、買い物中にさっと確認できるチェックリストを紹介します。

🧾 まずはここだけ！基本の4表記

どの商品にもほぼ必ず書かれている表記です。
この4つがわかるだけで、ラベルの見え方がぐっと変わります。

• Serving Size：1回あたりの目安量です。
• Nutrition Facts：栄養成分表示です。
• Ingredients：原材料です。
• Directions：摂取方法です。

特に大切なのはServing Sizeです。
1回の量が違うと、タンパク質量の数字も変わってしまいます。
商品を比べるときは、1回あたりの量をそろえて見ましょう。

💪 プロテインの種類：ConcentrateとIsolate

• Whey Protein Concentrate（WPC）：タンパク質は重量の70〜80%程度です。乳糖や脂質がやや多めですが、価格が手ごろで風味も濃いめです。
• Whey Protein Isolate（WPI）：さらにろ過して、タンパク質を90%以上に高めたタイプです。乳糖や脂質が少なめなのが特徴です。

コスパ重視ならConcentrate、乳糖が気になる方はIsolateが選ぶときの目安になります。
ちなみに「Complete Protein」は必須アミノ酸をすべて含むという意味で、「BCAA」は分岐鎖アミノ酸のことです。
BCAAについては、EAAとBCAAのサプリメントについてでも解説しています。

🥛 体質や甘さで選ぶときの表記

• Gluten Free / Soy Free：小麦グルテン、大豆を使っていません。
• Allergen Information：アレルギー情報です。
• Non-GMO：遺伝子組み換え原料を使っていません。
• Sugar Free / No Added Sugar：無糖・砂糖不使用です。
• Sugar Alcohols：代替甘味料のことです。

アレルギーがある方は、買う前に必ずAllergen Informationを確認してください。
迷ったら、お店のスタッフに聞いてみるのも安心です。
使いやすい一言を、いくつか紹介しますね。

• Does this contain milk?（これは乳成分を含んでいますか？）
• Which one do you recommend for beginners?（初心者には、どれがおすすめですか？）
• Is there a lactose-free option?（乳糖不使用のものはありますか？）

この3つを覚えておくだけで、買い物のハードルがぐっと下がります。
海外ジムで使える英語フレーズは、海外ジムで使える英語フレーズ50選が役立ちます。

🏅 本格派向けの品質表示

• Third-Party Tested：第三者機関の検査を受けています。
• NSF Certified for Sport：アスリート向けに成分が検査された商品につく認証です。

競技に出る方は、こうした表示も参考にしてみてくださいね。

✅ チェックリストまとめ

• □ Serving Size（1回の量）と Nutrition Facts
• □ Whey Protein Concentrate か Isolate か
• □ 体質が気になるなら Gluten Free / Allergen Information
• □ 甘さは Sugar Free / Sugar Alcohols
• □ 本格派なら Third-Party Tested / NSF Certified for Sport

最初は難しく感じても、単語がわかれば怖くありません！
ぜひ次の筋肉留学で試してみてくださいね。

参考文献

• Whey and Whey Isolate: What’s the Difference?（WebMD）
• Spot the difference: Whey protein isolate versus concentrate（Glanbia）

今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。

それでは次回でお会いしましょう！
ヤマガタゲンキ

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