Hello, Guys! Here’s your supporter Genki!
ご覧いただきありがとうございます。
さて。
今日は、「筋肉レベルチェック」
について英語で書いていきます。
ここ最近は、体の動きについて
みてきましたが、これらは関節
の動きになります。
今日は久しぶりに筋肉について
「自宅でできる筋力チェック」を
書いていこうと思います。
それでは早速英語で書いていきます。
目次
英文
Muscle level check
Today is a chance for you to see and recognize yourself as with an average muscle level or not in your age.
I am going write the muscle level check, which are usually taken all the time when you are joined a gym or hire personal trainer, to check how you can perform at the beginning of the training session.
There are 3 kinds of tests for your muscles.
These are:
Push ups : Up to maximum
Sit-ups : 60 seconds
Plank : Up to maximum
You will perform each menus by specific time period or times.
Before testing, first of all, please do stretch first.
Shoulder rotation
Bending your knees
Hip Rotation
Circumduction
Then after stretching, let’s continuing on the test.
First of all, Push ups. You will count up to maximum number you can perform. Or you can ask someone to count the numbers instead.
Please look at the picture, you need to stay this body position when you perform push ups until you fail.
Secondly, Sit ups. You will perform 60 seconds and count how many times you performed without fail.
Please look at the picture, same as push ups, you need to keep the position of your body until finish.
Lastly, Plank. You will count up to maximum seconds or minutes until you fail.
Please look at the picture, you need to stay this body position until you fail.
Good job, you did it !
Let’s look at the result of each tests.
The results are categorized as your age and level.
Push ups Result
Sit ups Result
Plank Result
How was your result ? Good or not good?
Maybe it wasn’t easy for you, but don’t worry.
If you performing some exercise all day, little by little,
You will get better result.
Thank you for joining with me.
英文はここまでです。
英単語
少しだけ英単語を見ていきましょう。
Recognize：気づく
Push ups：腕立て伏せ
Sit ups：腹筋
Plank：プランク
Shoulder rotation：肩回し
Bending your knees：屈伸
Hip Rotation ：腰回し
Circumduction：手足首まわし
以上が単語になります。
もう一度、英語を読んでみましょう。
その後、日本語訳をみていきましょう。
日本語訳
筋肉レベルチェック
今日は、あなた自身の筋肉レベルが年齢平均か
否かを知り、気づきを得る良いチャンスになります。
ぼくがこれから書くのは、ジムに入会したときや、
パーソナルトレーナーを雇ったときに、
初めにあなたの筋力レベルを知るために行うものです。
3つの種目を行います。
それらは、
腕立て伏せ→できなくなるまで
腹筋→60秒間
プランク→できなくなるまで
です。
これらを特定の時間内、回数内で行います。
テストを行う前にストレッチをしておきましょう。
肩回し
屈伸
腰回し
手足首回し
そして、ストレッチが終わったら、テストを始めましょう。
まずは、腕立て伏せです。
自分ができる最大回数を数えます。
誰かに頼んで回数を数えてもらっても良いです。
下記の写真を見てください。
この姿勢で腕立て伏せをできなくなるまでやってみましょう。
次に、腹筋です。腹筋は60秒間行い、
何回できたかを数えていきます。
下記の写真を見てください。
腕立て伏せと一緒でこちらも写真の姿勢で行ってください。
最後にプランクです。
プランクは何秒または何分できたかを測ります。
これも下記の写真の姿勢を保ちながら行ってください。
お疲れ様でした！できましたね！
それではそれぞれの結果を見ていきましょう。
結果は、年齢別、レベル分けがされています。
腕立て伏せ 結果
腹筋 結果
プランク 結果
結果はいかがでしたでしょうか？
よかったですか？そうでもなかったですか？
もしかすると簡単ではなかったかもしれません。
でも気にしないでください。
毎日コツコツと運動を繰り返していけば、
より良い結果を出すことができますよ。
ご参加いただきありがとうございました。
ここまでが日本語訳です。
最後に
いかがでしたでしょうか？
実際にトライしてみてください。
良い気づきになりますよ。
今日はここまで。
お読みいただきありがとうございました。
それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ
