【日本語と英語で解説】
“Vastus Lateralis”
「外側広筋」を英語で。

「外側広筋」は英語で”Vastus Lateralis Muscle”
と表します。

こんにちは、パーソナルトレーナーの元気です！

最近では日本でもフィットネスや筋肉に関することが
よく取り上げられるようになり、日本語で筋トレの
情報を手に入れることができるようになりました。

それでも「英語」で書かれている筋肉の記事や動画などの
情報の方が圧倒的に多く存在しています。

「外側広筋 英語」で調べたあなたはきっと

■「外側広筋」を表す英単語、発音が知りたい。
■「外側広筋」を英語と日本語で説明を知りたい。
■「外側広筋」に効くエクササイズを英語で調べたい。

などのお悩みをお持ちの方かと思います。

この記事では、そんな読者の方に向けて
■「外側広筋」を英語と日本語で解剖学を解説。
■「外側広筋」を鍛えるための種目名を英語で紹介。
■「外側広筋」に関連する解剖学を紹介。

しっかりと記事を読んでいただくことで、
「外側広筋」を深く理解することができ、
「外側広筋」をしっかりと鍛えるための
情報を手に入れることができます。

ぜひ最後まで読んでいってください。
それではいってみましょう！

Introduction

Hello, Guys! Here’s your supporter Genki!
ご覧いただきありがとうございます。

昨日は「大腿直筋」
について英語で
書かせていただきました。

大腿直筋は、
大腿四頭筋の中で最も皮膚に近い
浅い位置にある筋肉でした。

大腿四頭筋は、４つの大きな筋肉から
できているグループで、
上腿の前面部分についている筋肉でしたね。

スクワットやレッグプレスなどが
大腿直筋を鍛えるのに最適な
トレーニングでした。

今日は、大腿四頭筋(太もも)の
外側広筋を見ていきます。

それでは英語で見ていきましょう。

外側広筋 英文

Vastus Lateralis

Yesterday’s Recap

Quadriceps muscles are a group of four large muscles of Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Vastus Intermedius. And it is the strongest muscle in our body.

Rectus Femoris, which learned yesterday, is the muscle that runs straight down the femur, is the bone of the upper thigh, and the most superficial muscle in the Quadriceps muscles.

Anatomy of Vastus Lateralis

Vastus Lateralis is one of the quadriceps muscles group.
The word of Vastus is Latin means Large in English, and Lateralis means lateral. Therefore this muscle is a large muscle and sits on the lateral side of the anterior side of the upper thigh.

Vastus Lateralis is a deep muscle to the Rectus Femoris, and it crosses only the knee joint, then supports the movement of the knee flexion.

Vastus Lateralis originates the Greater trochanter of the femur and is inserted into the Tibial tuberosity and lateral side of the Patella.

Workout to Strengthen Vastus Lateralis

Great exercises for Vastus Lateralis are squats, leg press, deadlifts.

Because of its position, it has better Vastus Lateralis activation in “close stance exercises”. Such as close stance squats, close stance leg press, and close stance deadlifts.

これが今日の英文になります。

いかがでしたでしょうか？

早速、出ててきた英単語を
振り返っていきましょう。

外側広筋 英単語

Anatomy Vocab / 解剖学専門用語

Quadriceps muscles：大腿四頭筋
Rectus Femoris：大腿直筋
Vastus Lateralis：外側広筋
Vastus Medialis：内側広筋
Vastus Intermedius：中間広筋
Anterior：前面
Knee flexion：膝屈曲
Upper thigh：上腿
Greater Trochanter：大転子


General / 一般単語

Squat：スクワット
Leg press：レッグプレス
Deadlift：デッドリフト

ここまでが英単語になります。

単語を学んだところで
もう一度、英文を見ていきましょう。

時間があれば、
日本語訳を考えながら
読んでみてください。

外側広筋 英文

Vastus Lateralis

Yesterday’s Recap

Quadriceps muscles are a group of four large muscles of Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Vastus Intermedius. And it is the strongest muscle in our body.

Rectus Femoris, which learned yesterday, is the muscle that runs straight down the femur, is the bone of the upper thigh, and the most superficial muscle in the Quadriceps muscles.

Anatomy of Vastus Lateralis

Vastus Lateralis is one of the quadriceps muscles group.
The word of Vastus is Latin means Large in English, and Lateralis means lateral. Therefore this muscle is a large muscle and sits on the lateral side of the anterior side of the upper thigh.

Vastus Lateralis is a deep muscle to the Rectus Femoris, and it crosses only the knee joint, then supports the movement of the knee flexion.

Vastus Lateralis originates the Greater trochanter of the femur and is inserted into the Tibial tuberosity and lateral side of the Patella.

Workout to Strengthen Vastus Lateralis

Great exercises for Vastus Lateralis are squats, leg press, deadlifts.

Because of its position, it has better Vastus Lateralis activation in a “close stance exercises”. Such as close stance squats, close stance leg press, and close stance deadlifts.

2回目の英文はいかがでしたでしょうか？

ご自身の日本語訳もできましたでしょうか？

最後に、日本語訳を見ていきましょう。

外側広筋 日本語訳

外側広筋

昨日の振り返り

大腿四頭筋は大腿直筋、外側広筋、内側広筋、
中間広筋の
4つの大きな筋肉からなる筋肉のグループでした。
また、大腿四頭筋は人間の体のなかで最も強い筋肉になります。

昨日学んだ大腿直筋は、上腿にある大腿骨と
同じ方向に
垂直に下がる筋肉で、
大腿四頭筋の中でも
最も浅い部分にある筋肉でした。

外側広筋 解剖学

外側広筋も大腿四頭筋を構成する筋肉です。
Vastus という言葉はラテン語で、
大きいという意味を持ち、
Lateralis は外側という意味を持ちます。
そのためこの筋肉は大きいもので上腿の前面部外側に位置しています。

外側広筋は、大腿直筋よりも深い位置にある筋肉で、
膝関節にのみまたがる筋肉のため、
「膝の屈曲」の動きを行います。

外側広筋は、「大腿骨大転子」という
部分に起始があり、
「膝蓋骨」、「脛骨粗面」に停止があります。

トレーニング

外側広筋への良いエクササイズは、
スクワット、レッグプレス、デッドリフトです。

外側広筋の位置関係が理由で、
足幅が狭い状態で行うエクササイズで、
特に外側広筋が働くようになります。

種目の例は、「クローズ スタンス スクワット」
「クローズ スタンス レッグ プレス」「クローズ スタンス デッド リフト」などがあります。

ここまでが日本語訳になります。

最後に

今日の記事をまとめると

■「外側広筋」は、”Vastus Lateralis Muscle”
■「外側広筋」は、大腿四頭筋を構成する筋肉の1つ
■「外側広筋」は、膝関節の屈曲運動を支える筋肉
■起始は「大腿骨大転子」、停止は「膝蓋骨」「脛骨粗面」
■足幅の狭いスクワット、レッグプレス、デッドリフトで強化

「外側広筋」の英語、解剖学、トレーニングなどの
理解が深まれば幸いです。

これを機に正しいフォームや効かせ方を英語でも
調べてみてはいかがでしょうか。

今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。

それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ