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ご覧いただきありがとうございます。
目次
Introduction
さて。
昨日は運動の選択基準を運動レベルで
書かせていただきました。
今日は、目標別でみていきましょう。
それではみていきましょう。
プログラム作成。〜目標別の運動〜 英文
Yesterday, we had looked at how we select exercises based on the client’s need analysis.
For today, let’s quickly look at how we select exercise by the client’s goal
Basically, the client’s goal can be categorized as following four types, hypertrophy, maximum strength, weight management, and muscular endurance.
If the client’s goal is hypertrophy, mainly choose free weight training and compound training but still have the option to choose fixed weight training and isolated movement.
For the maximum strength, ideally, choose the free weight and compound movement, and for weight management, usually choose fixed weight training and compound movement.
Lastly, for muscular endurance, able to choose both free and fixed weight training and compound movement, but still have the option to select isolated movement.
These are examples of how we choose based on the goal, however, as I mentioned, the program will be determined based on all of the other data about the clients.
Please note that there will be more variation in the program structure.
プログラム作成。〜目標別の運動〜 日本語訳
昨日はクライアントのニーズ調査をベースに
どのようにエクササイズを選択していくかをみました。
今日はクライアントのゴールをベースにした際に
どのようにエクササイズを決めるかを簡単にみていきましょう。
一般的にクライアントのゴールは次の４つのカテゴリに分けることができます。
筋肥大、最大力量、体重管理、筋持久です。
もしクライアントのゴールが筋肥大なら、主にフリーウェイトを選び、
多関節の動きを選択します。ただ場合によっては、フィックスウェイト、
単関節の動きを選ぶこともあります。
最大力量であれば、理想的にはフリーウェイトで多関節の動きを選びます。
体重管理であれば、フィックスウェイトで多関節の動きをメインに選びます。
最後に筋持久であれば、フリーウェイト、フィックスウェイトのどちらも選ぶことができ、
多関節をメインにして、単関節も選択することもあります。
これらはクライアントのゴールをベースにどのようにエクササイズを選ぶかになります。
ですが、お伝えしている通り、他の全てのクライアントのデータも参考にした上で
考えることになるので、さらにバリエーションがあります。
今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。
それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ
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