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ご覧いただきありがとうございます。
Introduction
さて。
昨日はビタミンB12について書かせていただきました！
今日は、少し変わってウェイトゲイナーについて書いていきます。
プロテインパウダーのような水に溶かして飲むものですが、違いはなんでしょうか。説明させていただきます。
それではみていきましょう。
ウェイトゲイナーで大きな体に！
ウェイトゲイナー(Weight gainer)は、プロテインパウダーと同じように粉末状のものです。シェイカーなどで、水と混ぜて飲むタイプのサプリメントです。
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そんなウェイトゲイナーは、ウェイト(体重を)ゲイン(増やす)するもので、一度で摂取できるカロリーが多いのが特徴です。
ウェイトゲイナーには、プロテイン(タンパク質)のほかにカーボ(炭水化物)が含まれています。
もちろん内容の詳細はメーカーごとに違いますが、一回分で1000Kcal以上取れるものもあります。
そのためウェイトゲイナーを摂取することで、トレーニング中のエネルギー維持もできますし、おやつとしても利用することができます。
もちろん、タンパク質も含まれているので、筋肉の成長にもつながります。
消費カロリーよりも摂取カロリーを摂れば、体は大きくなります。
しかし、食が細い方や食べるのが苦手な方はそれがストレスになりがちです。このウェイトゲイナーは飲むということを通して多くのカロリーを摂取でき、そのような方にも負担が少なくなるのも特徴です。
食事の代わりにウェイトゲイナーを飲むというのは適切ではありません。注意してください。
なぜなら食事に比べれば、摂取できる栄養素が足りないからです。
食事を3食しっかりと取った上で間食として試してください。
お読みいただきありがとうございました！
それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ
