海外ジムスタッフにマシンの使い方を尋ねる｜英語フレーズ付き

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海外のジムに行くと、見たことのない
マシンがあって 「どうやって使うの？」 と思うことがあるよね。

間違った使い方をするとケガの原因にも
なるから、ジムのスタッフに正しく尋ねること が大事！

今回は、ジムのスタッフに マシンの使い方を聞くための英語フレーズ を紹介するよ！

1. スタッフを呼び止める｜丁寧に話しかける

ジムのスタッフに話しかけるときは、“Excuse me.”（すみません） や “Hi!”（こんにちは） など、
まず軽く声をかけよう！

✅ 使える英語フレーズ

• “Excuse me, could you help me with this machine?”

（すみません、このマシンの使い方を教えてもらえますか？）

• “Hi! I’m not sure how to use this machine. Can you show me?”

（こんにちは！このマシンの使い方がわからないんですが、教えてもらえますか？）

• “Sorry to bother you, but could you explain how this machine works?”

（お忙しいところすみませんが、このマシンの仕組みを教えてもらえますか？）

フレンドリーに話しかけると、スタッフも快く教えてくれるよ！

2. 具体的な使い方を聞く

マシンの使い方を聞くときは、具体的なポイントを尋ねるとわかりやすい！

✅ 使える英語フレーズ

• “How do I adjust the seat height?”

（シートの高さはどう調整すればいいですか？）

• “Where should I place my hands/feet?”

（手や足はどこに置けばいいですか？）

• “What’s the correct posture for this exercise?”

（このエクササイズの正しい姿勢は？）

• “How much weight should I start with?”

（最初はどのくらいの重さで始めるべきですか？）

安全にトレーニングするために、姿勢や負荷の設定方法も確認 しておこう！

3. 間違ったフォームを直してもらう

もし 「これで合ってるのかな？」 と不安になったら、スタッフにフォームをチェックしてもらおう！

✅ 使える英語フレーズ

• “Am I using this machine correctly?”

（このマシン、正しく使えていますか？）

• “Does my posture look okay?”

（姿勢は大丈夫ですか？）

• “Should I adjust my grip or stance?”

（グリップや立ち方を変えたほうがいいですか？）

間違ったフォームで続けるとケガのリスクもあるから、気になったら早めに確認しよう！

4. マシンの代替エクササイズを尋ねる

もし 「このマシンが空いてない」「似たような効果のエクササイズが知りたい」 と思ったら、代替エクササイズを聞いてみよう！

✅ 使える英語フレーズ

• “This machine is taken. Is there another exercise I can do instead?”

（このマシンが埋まってるんですが、代わりにできるエクササイズはありますか？）

• “I want to train the same muscle group. What other machines can I use?”

（同じ筋肉を鍛えたいんですが、他に使えるマシンはありますか？）

• “Do you recommend any free-weight exercises for this muscle?”

（この筋肉を鍛えるフリーウェイトのエクササイズはありますか？）

ジムが混んでいるときでも、代替エクササイズを知っていればスムーズにトレーニングできるよ！

5. お礼を伝える

教えてもらったら、最後にしっかりお礼を言おう！

✅ 使える英語フレーズ

• “Thanks a lot! I really appreciate it.”

（ありがとうございます！本当に助かりました！）

• “That was really helpful. Thanks!”

（とても参考になりました。ありがとう！）

• “I got it now! Thanks for your help!”

（もうバッチリです！教えてくれてありがとう！）

笑顔でお礼を言えば、スタッフとの関係も良くなるし、また困ったときに聞きやすくなるよ！

まとめ｜ジムでマシンの使い方を聞くのは怖くない！

海外のジムでは、スタッフにマシンの使い方を聞くのは普通のこと！遠慮せずに、安全にトレーニングできるように確認しよう！

✅ 今日から使える5つのポイント

1. 丁寧に話しかける（“Excuse me, could you help me with this machine?”）

2. 使い方を具体的に聞く（“How do I adjust the seat height?”）

3. フォームをチェックしてもらう（“Am I using this machine correctly?”）

4. 代替エクササイズを尋ねる（“Is there another exercise I can do instead?”）

5. お礼を伝える（“Thanks a lot! I really appreciate it.”）

これらのフレーズを覚えておけば、海外のジムでも安心してトレーニングできるはず！ぜひ試してみてね！

海外のジムでは 「スタッフに聞くのは普通」 だから、フレンドリーに話しかければきっと親切に教えてくれるよ！

今日はここまで！
読んでくれてありがとう！

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