【日英で解説】
“Hip Flexor Muscles”
「股関節屈筋」を英語で。

股関節屈筋 英語では”Hip Flexor Muscles”と表します。

この記事では、

■この「股関節屈筋」がどういうものであるのか。
■どのような動きをするものか。
■どのようにすれば鍛えることができるのか。

を「英語」と「日本語」で解説しています。

股関節屈筋のそれぞれの筋肉の詳細は、
それぞれの記事がありますので、そちらをチェックお願いします。

それでは見ていきましょう。

Introduction

Hello, Guys! Here’s your supporter Genki!
ご覧いただきありがとうございます。

昨日は「中間広筋」
について英語で
書かせていただきました。

中間広筋は、大腿直筋の後ろ
外側広筋と内側広筋の中間にある
筋肉でした。

中間広筋が行う動きとしては、
膝屈曲(膝を曲げる)運動でした。

今日は、「股関節屈筋」について
書いていきます。

それでは英語で見ていきましょう。

股関節屈筋 英文

Hip flexor muscles

Quadriceps Recap

As recaps for the Quadriceps muscles, is a group of four large muscles of Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Vastus Intermedius. 
All four muscles sit on the anterior side of the upper thigh. Squats, deadlifts, and leg press are an example of great exercises.

From today, we will look at the hip flexor muscles.

About Hip Flexor Muscles

Hip flexor muscle is a muscle group of six muscles, including, the Iliacus, Psoas major, Iliopsoas, Sartorius, Tensor Fascia Latae(TFL), and Rectus Femoris.
As we learned, Rectus Femoris is also one of the Quadriceps muscles.

We will be looking at each muscle in detail in later posts.

Anatomy of Hip flexor muscles

Hip flexor muscles are located in the upper thigh, lower abdominal area at the posterior side of the body.

The main function of the hip flexor muscles is stabilizing the pelvis, which is the bones of the hip, and also the support of the movement of the hip flexion, trunk, and lower limbs.

Three muscles in the hip flexor muscles, which are Iliacus, Psoas Major, and Iliopsoas, cross only the hip joint. And Rectus Femoris, Sartorius, and Tensor Fascia Latae are cross hip joint and knee joint.

Workout

You can strengthen Hip Flexor Muscles by lunges, squats, leg raises, and hanging leg raises.

Lunges and squats can strengthen Rectus Femoris, Sartorius, and Tensor Fascia Latae.

Leg raises and hanging leg raises are both for strengthening the rest which is, Iliacus, Psoas major, and Iliopsoas.

これが今日の英文になります。

いかがでしたでしょうか？

早速、出ててきた英単語を
振り返っていきましょう。

股関節屈筋 英単語

Anatomy / 解剖学専門用語

Quadriceps muscles：大腿四頭筋
Rectus Femoris：大腿直筋
Vastus Lateralis：外側広筋
Vastus Medialis：内側広筋
Vastus Intermedius：中間広筋
Hip Flexor Muscles：股関節屈筋
Iliacus：腸骨筋
Psoas major：大腰筋
Iliopsoas：腸腰筋
Sartorius：縫工筋
Tensor Fascia Latae(TFL)：大腿筋膜張筋
Anterior：前面
Knee extension：膝伸張
Upper thigh：上腿
Lower abdominal：下腹部
Pelvis：骨盤


General / 一般単語

Squat：スクワット
Leg press：レッグプレス
Deadlift：デッドリフト
Leg raise：レッグレイズ
Hanging leg raise：ハンギングレッグレイズ
Stabilizing：安定する

ここまでが英単語になります。

単語を学んだところで
もう一度、英文を見ていきましょう。

時間があれば、
日本語訳を考えながら
読んでみてください。

股関節屈筋 英文(2度目)

Hip flexor muscles

Quadriceps Recap

As recaps for the Quadriceps muscles, is a group of four large muscles of Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Vastus Intermedius. 
All four muscles sit on the anterior side of the upper thigh. Squats, deadlifts, and leg press are an example of great exercises.

From today, we will look at the hip flexor muscles.

About Hip Flexor Muscles

Hip flexor muscle is a muscle group of six muscles, including, the Iliacus, Psoas major, Iliopsoas, Sartorius, Tensor Fascia Latae(TFL), and Rectus Femoris.
As we learned, Rectus Femoris is also one of the Quadriceps muscles.

We will be looking at each muscle in detail in later posts.

Anatomy of Hip flexor muscles

Hip flexor muscles are located in the upper thigh, lower abdominal area at the posterior side of the body.

The main function of the hip flexor muscles is stabilizing the pelvis, which is the bones of the hip, and also the support of the movement of the hip flexion, trunk, and lower limbs.

Three muscles in the hip flexor muscles, which are Iliacus, Psoas Major, and Iliopsoas, cross only the hip joint. And Rectus Femoris, Sartorius, and Tensore Fascia Latae are cross hip joint and knee joint.

Workout

You can strengthen Hip Flexor Muscles by lunges, squats, leg raises, and hanging leg raises.

Lunges and squats can strengthen Rectus Femoris, Sartorius, and Tensore Fascia Latae.

Leg raises and hanging leg raises are both for strengthening the rest which are, Iliacus, Psoas major, and Iliopsoas.

2回目の英文はいかがでしたでしょうか？

ご自身の日本語訳もできましたでしょうか？

最後に、日本語訳を見ていきましょう。

股関節屈筋 日本語訳

股関節屈筋

大腿四頭筋の振り返り

まずは大腿四頭筋の振り返りから。
大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の
4つの大きな筋肉からなる筋肉のグループが
大腿四頭筋でした。

4つの筋肉の全てが上腿の前面部分にある筋肉です。
スクワット、レッグプレス、デッドリフトが
良いエクササイズになります。

今日からは、「股関節屈筋」を見ていきます。

股関節屈筋とは

股関節屈筋は、6つの筋肉からなる
筋肉のグループです。

6つの筋肉は、腸骨筋、大腰筋、
腸腰筋、
縫工筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋です。

大腿直筋は、学んだ通り、
大腿四頭筋グループの筋肉でも
あります。

股関節屈筋 解剖学

股関節屈筋は、上腿と
下半身部分にまたがり
背面部分にある筋肉です。

股関節屈筋の主な機能は、
骨盤(お尻の骨)の安定、
また、股関節の屈曲と胴体の動き、
下肢部分の動きをサポートすることです。

股関節屈筋のうち
3つの筋肉(腸骨筋、大腰筋、
腸腰筋)は、
お尻の関節にのみまたがる筋肉で、

縫工筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋は、
お尻と膝関節にまたがる筋肉です。

トレーニング

股関節屈筋は、ランジ、スクワット、レッグレイズ、
ハンギングレッグレイズで鍛えることができます。

ランジとスクワットは、縫工筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋を
強化することができる種目です。

レッグレイズ、ハンギングレッグレイズは、
腸骨筋、大腰筋、
腸腰筋を鍛えることができる種目になっています。

ここまでが日本語訳になります。

最後にまとめ

■「股関節屈筋」は6つの筋肉から成る筋肉群。
■構成するのは、腸骨筋、大腰筋、
腸腰筋、
縫工筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋。
■腸骨筋、大腰筋、
腸腰筋は股関節の動き、
縫工筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋は股関節と膝関節の動きをサポート。
■「股関節屈筋」の主な機能は、骨盤の安定、股関節の屈曲、
胴体や下肢のサポート。
■腸骨筋、大腰筋、
腸腰筋を鍛えるためには、
レッグレイズ、ハンギングレッグレイズを行う。
■縫工筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋を鍛えるためには、
ランジ、スクワットなどを行う。

今日はここまでです。
お読みいただきありがとうございました。

それでは次回でお会いいたしましょう！
ヤマガタゲンキ